（一）男士

1、頭部挺直，雙目平視，下頜內收。

2、身體端正，兩肩放松，勿倚靠座椅的背部。

3、挺胸收腹，上身微微前傾。

4、采用中坐姿勢：坐椅面2/3左右。

5、日常手的姿勢：自然放在雙膝上或椅子扶手上。

6、腿的姿勢：雙腿可并攏，也可分開，但分開間距不得超過肩寬。

 
（二）女士坐姿

1、頭部挺直，雙目平視，下頜內收。

2、身體端正，兩肩放松，勿倚靠座椅的背部。

3、挺胸收腹，上身微微前傾。

4、采用中坐姿勢，坐時占椅面2/3的面積。

5、日常手的姿勢：自然放在雙膝上或椅子扶手上。

6、腿的姿勢：雙腿靠緊并垂直于地面，也可將雙腿稍稍斜側調整姿勢。

   
（三）入座姿態(tài)

1、入座時雙腳與肩同寬并行，同時盡量輕穩(wěn)，避免座椅亂響，噪音擾人。

2、女士在入座時應右手按住衣服前角，左手撫平后裙擺，緩緩坐下。

3、女士如因坐立時間長而感到有所疲勞時，可以變換腿部姿勢，即在標準坐姿的基礎上，雙腿可向右或向左自然傾斜。

（四）離坐姿態(tài)

1、離座時，身旁如有人在座，須以語言或動作向其先示意，隨后方可站起身來。起身離座時，最好動作輕緩，無聲無息。

2、離開座椅后，要先站定，方可離去。

（五）坐姿禁忌

1、切忌坐在椅子上轉動或移動椅子的位置；

2、盡量不要疊腿，更不要采用“4”字型的疊腿方式。

3、在座椅上，切忌大幅度雙腿叉開，或將雙腿伸在老遠，更不得將腳藏在座椅下或用腳勾住椅子的腿。

（六）面試時前面有桌子時的坐姿

面試時一般主辦方會準備一張桌子，有桌子的遮擋，腿部的動作可以忽略不計，要注意和考官的目光交流，挺胸收腹，平視前方，面帶微笑（見下圖女士），若桌子上有紙筆，雙手最好放在紙上方，并手握筆，平視前方(見下圖男士)。
   

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