公務員備考：十招教你調整到最佳面試狀態(tài)

　　部分面試者由于心理承受能力不足，難以承受即將逼近的面試所造成的心理壓力，而陷入過度的焦慮之中。如果出現(xiàn)這種心理壓力，求職者可以嘗試以下辦法來緩解：

　　1、積極的自我暗示

　　2.利用“系統(tǒng)脫敏法” 面試焦慮的系統(tǒng)脫敏可以這樣進行：第一步，認真反思自己的情況，依程度輕重將引起面試焦慮的情境排序。第二步，運用想象進行“脫敏”訓練。首先從能引起你最輕度焦慮的情境開始想象；然后想象第二個情境，依次進行訓練，最后達到想象最緊張的面試情景時，也能夠輕松自如。

　　3.充分的認識與自我認識

　　4.“暴露沖擊法”消除過度焦慮 多去面試，多去鍛煉，在成功幾次或“碰壁”幾次后，再面對面試的場景，你就坦然多了。

　　5.要做好充分的準備

　　6.面試中不要急著答題

　　7.任身體放松

　　8.深呼吸

　　9.睡一個好覺

　　10.調整飲食 面試前的一餐，注意給自己加點水果。飲食專家指出，在你的菜譜上除常見的肉、魚和蛋等高蛋白之外，再加上幾片粗面粉做成的面包、馬鈴薯、豐富的蔬菜和水果等，有助于樂觀情緒的產生和保持。